160730.행복하게 만드는 작은습관

당신을 행복하게 만드는 작은 습관 7가지

 

기사입력 2016.07.30 오후 3:05

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주변의 모든 것이 빠른 속도로 변화하지만 여전히 예전 그대로 남아 있는 게 있다. 이야말로 습관이 강력한 힘을 갖고 있는 이유다.

하루의 가장 작은 습관들 중에는 우리에게 행복감을 주고, 성공을 향해 가는데 도움을 주는 것이 있다. 미국의 경제매체 ‘아이엔씨닷컴(Inc.com)’이 당신을 행복하게 만드는 작은 습관 7가지를 소개했다.

아침 일찍 일어나라=여러 연구결과 아침에 일찍 일어나는 것은 성공과 관련이 있다. 아침에 일찍 일어나면 하루의 더 좋은 계획을 짤 수 있고 일어날 문제에 대해서도 예견할 수가 있다. 또 운동이나 기도, 명상할 시간이 많아지는 등 행복감을 갖게 하는 것들을 할 수 있다.

호기심을 가져라=살다보면 뭔가 가치 있는 것을 배울 수 없는 시기는 늘 존재한다. 인생을 사는 동안 정열을 가지고 배우는 것을 멈추지 말아야 한다. 우리의 인생은 가르침을 멈추지 않기 때문에 배움에 대해 열려 있는 습관은 여러 가지로 이득이 된다.

존중하는 마음을 가져라=다른 사람을 존중하는 습관을 가질 때 자신도 존중받을 수 있다. 다른 사람의 말을 잘 듣고 그의 기분을 인정하고 존중하는 마음을 갖고 그를 대해야 한다. 존경심의 작은 습관은 다른 사람들을 친절하게 대하는 것과 관련이 있다. 이렇게 할 때 자신 스스로 행복감을 만들어낼 수 있다.

용서하라=불평하지 않는 습관을 가져라. 불평은 당신의 마음을 짓누르고 행복과 성공을 제한하게 된다. 우선 당신 스스로를 용서하는 것부터 시작해 보라. 이렇게 하면 위험을 감수하고 큰 성과를 이룰 수 있는 길이 열린다. 그런 다음 다른 사람을 용서하기 위해 공감과 연민의 감정을 가질 수 있도록 노력해 보자.

건강을 잘 챙겨라=자기 스스로를 어떻게 잘 돌보느냐는 생활의 질에서 엄청난 차이를 만들어낸다. 자신의 육체와 영혼을 돌보는 작은 습관은 인생의 목표와 업무와 씨름할 때 에너지와 스태미나를 제공한다. 여기에 전반적인 웰빙을 향상시킨다.

자기 자신을 믿어라=스스로 자신감을 갖는 것보다 더 행복하게 하는 것은 없다. 자신감은 성공의 열쇠다. 자신감이 있으면 후회 없이 과거를 바라볼 수 있고 현재에 굳건히 서서 두려움 없이 미래를 대비할 수 있다.

잠을 충분히 자라=잠을 충분히 자면 더 건강하고 행복해진다. 기분을 향상시키고 피로를 없애는 것 이상의 효과가 있다. 적절한 수면이야말로 건강과 내면의 행복의 가장 중요한 요소다. 잠을 더 잘 자면 더 나은 삶을 살 수 있고 더 행복해진다.

권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

160726.interview by bigth

인터뷰 – SUNANI
(1) 가족사항은?
   ☞
(2) 이 일을 하게 된 계기는?
   ☞ 대학교 4학년에 아무생각없이 사촌의 소개로 예신이라는 곳에 취업을 진행해서 성공함.
       그뒤로 서울로 회사를 다닌다는 생각에 옷을 잘 모르면서 시작하게 된 케이스.
       20~30대는 행복한 직업이었는데 지금은 버겁네.
(3) 가장 중요하다고 생각하는 가치나 신념?
   ☞ 인간적인 삶.
       사람다운 삶.
       저녁있는 삶.
       너무나 많은 사람들이 자기 중심으로 살지 못하고 외부환경에 따라 살아가고 있다.
       솔직히 그런것들이 너무 싫은데, 생계라는 그 벽에 모든걸 맞겨 놓고 살아간다.
       인간적인 삶은 그래도 내 자신이 무엇을 추구하고 사는지는 알아야 하는데 그게 무엇인지
       이글을 쓰면서도 모르는거 같다.
(4) 영향을 받은 사람들과 이유?
   ☞ 아버지.
       내가 존재하는 이유는 부모님때문이기에 나에게 삶을 주신분은 존경한다.
       그렇지만 1950대의 아버지는 너무 고로하고 고집스럽다.
       내가 살아오면서 정말 많은 영향을 주신분이지만, 배우지 않아야 겠다는 생각하는 부분도 많다.
       가령 가부장적인 아버지의 모습으로 인해. 인생이 조금 안타까운게 많다.
    ☞ 빌게이츠, 마크 저커버그 천재들….. 부러워 나도 해보고 싶어.. 근데 어렵겠지… 그래도 해볼꺼야..
(5) 슬럼프나 실패 극복 방법?
   ☞ 슬럼프라.. 잘 하지는 못하지만. 명확한 이유를 알아야 하는게 우선일듯 하다.
       슬패도 마찬가지지만,, 자아비판을 통한 원인분석, 그래야만이 대응이 생길것이고,
       외부적인 것 보다는 내부적인것이 더 많은 영향을 미칠것이다. 라는 생각에 이겨내야지.
       특이한것은 없고 원인을 찾고 시간에 맞기면 해결이 되더라.
(6) 팀원 때와 BPU장이 된 후의 가장 큰 차이점?
   ☞ 교차사거리의 신호등 같은 존재. 조직의 가교 역할자가 되어야 하는 부분.
       무엇가 시스템으로 돌아가야 하는 교통정리 역할자.
       명확한 지침과 가이드 제시자의 역할, 항상 나와 같은 마음으로는 할수 없지만, 진심으로 대하고
       문제점을 공유했을때 보다 좋은 팀이 된다고 생각함.
    ☞ 4년간의 지나면서 정말 잘 했는가의 대한 스스로의 의문이 든다.
       과연 내가, 내가 있어야 하는 자리에서 얼마나 잘 해 왔는가, 지금까지 해왔던게 잘한건가 자아를 평가또한
       스스로 해야 겠지만, 나 스스로의 의구심을 가진 상황이라 잘 했는지 자신이 없네.
    ☞ 좀 아쉬운건 : 사업부장의 성향에 너무 수긍하면서 살았온게 지금의 내가 된 이유가 아닌가 함.
(7) 일정과 시간관리 노하우?
   ☞ IT 를 근본적으로 좋아한다.
       그리고 생각보다 기억도 못하고 꼼꼼하지 못한다.
       세상이 좋아진 동시대에는 일정관리라는가, 시간관리에 대한부분은 내 스스로의 정리가 가능해진 상황이라.
       과거보다는 문명에 기대에 그리고 그문명을 근거로 감성적으로도 잘 관리하고 있다고 생각한다.
       단, 삶의 여유가 없어 시간이 항상 부족한거,,,,,,,, 그게 문제지……………..
(8) BPU장이 되기 위해 갖춰야 할 필수 덕목?
   ☞ 첫번째. 숲을 볼수 있는 시야를 가진 사람, 숲을 느낄수 있는 선구자 같은 사람, 솔직히 누구나가 BPU장이 되는건 아니라고 본다
                   최소한 의류회사이니 옷을 잘아는 사람이 되야 한다고 본다. 모르면 죽도록 공부를 하고자 하는 사람.
       두번째. 정말 깔끔한 판단력, 과거의 좋은 경험, 그리고 인성.
(9) 후배or 팀원들에게 해 주고 싶은 말은?
   ☞ 이 길이 맞는지 40이 되서야 고민하는 지금이 너무 안타깝다.
       잘해왔건, 못해왔건, 내가 가고 있는 어떠한 직업에서건 ” 적성 ” 우리가 살면서 무관심해 왔던거에 나중에 소중한걸 알기전에
       걸어가고 있던 현재의 길에서 잠시나마 서서 뒤를 돌아볼수 있는 ” 시점 ” 이 필요한거 같다.
       앞으로 10년 20년을 멋지게 걸어 갈수 있는지…………………………..심도있게 고심해보자.
(10) 앞으로의 계획은?
   ☞ 앞으로의 계획은 정말 많다………….
       1.스트레스를 푸는 주막같은 프랜차이저 브랜드도 만들고 싶다.
       2.페이스북같은 회사도 실패하더라도 도전해보고 싶다.
          “인문학: 자아의 표현하고 그걸 공유하고픈 현대인의 마음을 표현한 페이스북처럼 2020년에 대박날 감성적인 인문학을 찾고 싶다.”
       3.한성피 성공해서 대박나고 싶다.
       4.계열사 각자 2개씩 거느리고 싶다. 난 여행을 좋아하는 사람이니 여행과 어학연수 같은 성장력도 있을거 같고.
       5.좀 어렵겠지만 한글을 잘쓰고 싶다. 윗에 것들이 완성되면 글쓰는 연습을 잘해 책이라도 내서 나의 흔적을 남기고 싶다.
(11) 추천하고 싶은 책이 있다면? 그 이유는?
   ☞ 연탄길 : 동시대의 사람이 읽어야 하는 필수 책
   ☞ 삼국지 : 그래도 흔하지만, 세상살이의 지침서.

160716.약을 먹지 않고 혈압 낮추는 6가지 방법

약을 먹지 않고 혈압 낮추는 6가지 방법

약을 먹지 않고 혈압을 내리는 것은 생각만큼 어렵지 않다. 미국 하버드대학 연구팀에 따르면, 혈압은 미국인 사망 원인의 15%를 차지한다. 고혈압은 대개 증상이 없지만 심장마비와 뇌졸중은 물론 동맥류, 인지력 감퇴, 신부전과 같은 질환의 발생 위험을 크게 높인다.

약을 먹어 혈압을 낮출 수는 있지만 다리 경련, 현기증, 불면증 등의 부작용이 올 수 있다. 미국 건강 정보 사이트 ‘프리벤션닷컴(prevention.com)’이 약 먹지 않고 자연스럽게 혈압을 낮추는 방법 6가지를 소개했다.

◆파워워킹을 하라

= 약간 빠른 속도로 걷기 운동을 하는 고혈압 환자는 혈압을 6~8㎜Hg 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 운동을 하면 심장이 산소를 보다 효과적으로 사용해 힘들이지 않고 혈액을 공급하게 된다.

◆심호흡을 하라

= 기공이나 요가, 태극권처럼 천천히 호흡하는 명상적인 훈련을 하면 스트레스 호르몬을 감소시킨다. 이런 스트레스 호르몬은 혈압을 높이는 작용을 하는 콩팥 효소인 레닌의 분비를 촉진한다. 집에서 아침이나 밤에 5분 정도씩 깊게 숨을 들여 마시고 내뱉는 심호흡을 해보라.

◆고구마를 먹어라

= 미국 노스웨스턴대학교 의과대학의 린다 반 혼 교수는 “칼륨이 풍부한 과일이나 채소를 먹는 것은 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 한다”고 말한다. 하루 2000~4000㎎의 칼륨을 섭취해야 한다. 칼륨이 풍부한 식품으로는 고구마, 토마토, 감자, 바나나, 강낭콩, 완두콩, 멜론, 말린 자두나 건포도가 있다.


◆차를 마셔라

= 미국 터프츠대학교 연구팀에 따르면, 히비스커스 차를 매일 3잔씩 마신 사람들은 6주 만에 수축기 혈압(최고 혈압)이 7포인트 정도 떨어진 것으로 나타났다. 이는 약을 복용했을 때와 거의 같은 효과다. 히비스커스에 들어있는 피토케미컬이라는 식물 화학물질이 혈압 감소 효과가 있는 것으로 분석됐다. 이런 피토케미컬 성분이 풍부한 허브 차가 여러 가지 있다.

◆근무시간을 조금 줄여라

= 미국 캘리포니아대학교 연구팀에 따르면, 사무실에서 일주일에 41시간 넘게 일하면 고혈압 발생 위험이 15% 증가하는 것으로 나타났다. 연구팀은 “이는 초과근무를 하게 되면 운동할 시간이 없고 건강하게 식사를 못하기 때문”이라고 설명했다.

◆음악을 들으며 쉬어라

= 이탈리아 플로렌스대학교 연구팀이 고혈압 약을 복용하고 있는 환자 28명을 대상으로 매일 30분씩 천천히 심호흡을 하면서 클래식과 켈트, 인도 음악을 듣게 했다. 일주일 후 환자들의 최고 혈압이 3.2포인트 떨어진 것으로 나타났다. 한 달 후에는 4.4포인트 감소했다.

160624.신/롯 김해 OPEN , 대백프라자

06/24일 김해 대구 출장

당일로 다녀온 신세계 김해 이상미 와  롯김해 프리미엄 아울렛 김미애

KTX 차타고 가서 내린 부산역에 정말 하늘이 구멍난 것처럼 비가 오기 시작하더니 롯 김해 도착하기전까지는 정말 많이 내렸다.. 간만에 그렇게 내리는 비를 보았네. 여하튼 사업부장과 같이 동행해서 가게된 김해 시리즈,,, 기존 롯부산 김세언매니저도 만나고 말야. 자주의 저주인지 모르겠지만,  신세계가 새로운 형태의 쇼핑몰을 만들어서 선보인 케이스라고 봐야한다. 백화점 형태의 몰이 아니 스트리트의 느낌으로 기존동선보다 훨씬 긴 기준에서의 백화점과 이마트 부산에서 창녕의 이름모르는곳을 지나는 시외버스……. 그리고 대백프라자 방문후 복귀.. ~! 그냥 기분이 소소한 하루였고 쉽지 않은 하루였다.

 

160619.올 세인츠 (All Saints)

동기부여
확실한 동기부여
의류에 it를 접목시키고 새로운패러다임을
보여주는거 정말 현실적이고 간단히 구시대적인 영업 방식을 버려야한다
인맥으로 발로 뛰는 영업은 이제 변경되야 하며 새로운 시스템으로 수많은 종목 업체들에게 보여줘야 한다
나또한 이곳에서 오너에게 나의 생각을 순수하게 만들어서 어필을 하고 영업을 하기 위한 예산을  따야한다
지금 보고 한편의 sbs스페셜이 가만히 있던 나의 머리를 띵 때리네
힘들다 하지만  좀더 혁신거가 필요하다
한국과 중국 동시 마케팅을 진행하고……

주내용은 ‘넥스트 점프, 찰리 킴, 직원 건강 프로그램, 해고 중단, 직원의 전인격적인 성장, 올세인츠, 윌리엄 킴, 마음에서부터 혁신’ 등의 이야기를 들려준다고 합니다.

지난 이야기보다도 더 흥미롭다고 하니깐요.

이런 류의 다큐 좋아하시는 분이시라면 잠시후 방송 절대 놓치지 마셨으면 하는 마음에서 포스팅하였습니다.

놓치지 마셨으면 하네요.

2016 하버드 비즈니스 리뷰 선정, 미국 최고 직장 베스트 3

한국인 찰리 킴이 세운 IT 기업, 넥스트 점프

찰리 킴 (넥스트 점프 CEO) : 우리는 직장 문화를 변화 시킴으로써 세계를 변화 시키고 싶습니다.

세계 패션계가 주목하는 영국 패션 브랜드, 올세인츠

쓰러져 가던 기업을 혁신의 아이콘으로 변화시킨 한국인 CEO, 윌리엄 킴

미래를 준비하는 기업은 사람에게 투자하는 기업이다

– 최고의 기업의 성공전략 사람에 집중하라

– 혁신적인 경영

– 선한 충격을 주고 있는 두 명의 한국인 CEO

– 미국의 IT 기업인 ‘넥스트 점프’ CEO 찰리 킴

– 영국의 패션기업인 ‘올세인츠’의 CEO 윌리엄 킴

– 직원의 건강이 곧 회사의 힘

– 넥스트 점프의 건강한 복지

– 인간을 가장 발전시키는 회사

– 하버드 경영대의 두 교수, 3 개의 회사를 선정

– 첫 번째로 소개된 회사, 한국인 찰리 킴이 설립한 넥스트 점프

– 미국 존스홉킨스대가 뽑은 미국에서 가장 건강한 3대 일터

– 탁월한 직원 건강 프로그램

– 찰리 킴 철학 : 건강한 직원이 결국 회사에 이윤을 가져다 준다

– 표어 : 내가 성장하고, 네가 성장하고, 우리가 성장하자

– 4년 전부터 아예 해고 중단을 선언

– 직원의 전인격적인 성장에 회사 이윤의 50%를 사용

– 회사의 생산성이 지난 5년간 매년 평균 60%씩 성장

– 2013년 맥킨지 하버드 비즈니스 리뷰 경영 혁신상

– 2015년 엔트로프리뉴어 지가 선정한 미국 최고의 직장에 선정

– 디지털 회사가 된 패션 회사 올세인츠

– 침몰해 가던 영국의 한 패션 브랜드

– 불과 4 년 만에 매출 4500억원, 전 세계 16개국, 3000명 직원의 글로벌 디지털 패션 기업으로 변신

– 평균 나이 27세의 젊은 직원들을 통솔하는 리더는 한국인 윌리엄 킴

– 구치 부사장 , 버버리 부사장를 거쳐서 2012년 이 회사에 부임

– 회사가 디지털 부서를 만들고 디지털 전략을 갖는 것은 충분하지 않다고 생각

– 이 세상이 너무나 빠르게 변하고 있기 때문에

– 회사 전체가 구글이나 애플과 같은 디지털 기업으로 정체성을 바꾸지 않으면

– 급속도로 변하는 세상의 변화에 뒤쳐질 것이라 판단

– 회사 부임 초기 그는 패션 기업들을 찾아다닌 것이 아니라

– 13 군데의 업계 최고의 IT 기업들을 찾아다니고

– 아마존과 구글 같은 IT 기업들과 기술 제휴를 시작

– 디지털은 문화다.

– 윌리엄 킴 : 사실 IT 기술은 어렵지 않아요. 문제는 사람, 마인드 셋의 변화입니다

– 기술의 도입보다 더 중요한 것은 직원들의 마음의 변화라고 생각

– SNS를 적극 활용, 직원들이 서로 가장 쉬운 방법으로 소통

– 회사가 어떤 방향으로 가고 있는지를 분명하게 고지

– 눈에 띄는 소통의 변화

– 직원들이 이해하고 공감하기 시작하자 빨라진 변화의 속도

– IT 경진 대회 개최

– IT 인재 발굴

– 회사의 시스템을 창조적으로 개발

– 한 달에 두 번씩 세계적으로 떠오르는 벤쳐 기업들과 만나 그들과 함께 새로운 시스템을 개발

– 디지털 패션 기업으로서 과감하게 변신

– 이러한 속도를 기반으로 아시아와 중동 동유럽 국가들에게 진출

– 빛 더미에 있었던 기업은 4년 만에 16개국에 130개의 매장을 둔 성공적인 디지털 패션 기업으로 변신

– 최고의 기업은 사람에게 집중한다.

– 사람을 성장시키는 것을 기업의 목표로 정한 넥스트 점프

– 사람의 마음에서부터 혁신을 시작한 올세인츠

– 사람이 기업의 성장과 변화의 중심에 있다는 점

– 전 세계 산업의 패러다임이 바뀌면서 새로운 미래를 위한 도약을 앞둔 시점

http://sulia.tistory.com/10548 에서 퍼옴

 

160617.무제.

4인방의 막내에게 시련이 다가 왔네. 얼마나 좋은 부귀영화를 누리겠다고 이렇게 어렵고 힘들게 일을 하면서 살고 있는지 이건 일보다는 사람에 대한 스트레스가 정말 많다. 이곳에서는 스트레스는 정말 만만치가 않다 에휴… 우리나이대에 무난히 사는 사람도 잘 사는 사람도 많지만 어렵게 사는 사람도 많네…………..그냥 아침마다 너무 어렵네…….